8 rzeczy, które powinnaś zrobić, żeby uniknąć zmarszczek Osiem prostych zasad wystarczy, by problem zmarszczek przestał Cię dotyczyć. 1. Zmyj makijaż, zanim położysz się do łóżka Przez cały dzień na Twojej skórze gromadzą się różne zanieczyszczenia. Razem z makijażem, tworzą warstwę, która jest mieszaniną sebum, brudu, kurzu i potu, zatykającą pory i nie pozwalającą na odpowiednią regenerację – kluczową dla pięknej i młodej cery. Niezależnie od tego, jak zmęczona jesteś, pamiętaj o wykonaniu dokładnego demakijażu przed pójściem spać i daj swojej skórze złapać oddech.2. Traktuj swoją skórę łagodniePrzesada nie jest dobra dla twojej skóry. Nadmiar produktów może przynieść skutek odwrotny do oczekiwanego, a zbyt agresywne kosmetyki zamiast pomóc – pogorszą stan twojej cery. Możesz zaszkodzić swojej skórze także poprzez nieświadome nawyki: na przykład mycie twarzy zbyt ciepłą czy zbyt twardą wodą (podrażnia i wysusza), zbyt mocny peeling, częste dotykanie twarzy, podpieranie się rękami czy spanie na brzuchu (zmarszczki!). Obchodź się ze swoją skórą łagodnie i zredukuj szkodliwe przyzwyczajenia do minimum. Odwdzięczy Ci się rewelacyjnym wyglądem!3. Nie śpij zbyt krótko…Już jedna zarwana noc powoduje, że gorzej wyglądasz – masz podkrążone, opuchnięte oczy, a cera wydaje się zmęczona i szara. Chroniczne niedosypianie może spotęgować ten efekt i trwale odbić się na Twojej skórze, która potrzebuje relaksu tak samo jak Ty. Szybciej pojawią się na niej zmarszczki, a tego chyba chcesz uniknąć?4. … i nie „pomagaj” zmarszczkomNiektóre nawyki trudno kontrolować, zwłaszcza kiedy śpisz. Jednak spanie na jednej stronie twarzy może spowodować, że szybciej pojawią się na niej zmarszczki. Jeśli nie umiesz zasnąć na plecach, spróbuj codziennie zmieniać bok i wymień poszewkę – jedwabna jest delikatna dla skóry, przeciwdziała powstawaniu odgnieceń na twarzy i nie gromadzi bakterii, dzięki gładkiej strukturze.5. Pij wodęOdwodniona skóra łatwiej traci elastyczność i naturalny blask, jest też bardziej narażona na szybsze starzenie się. Kosmetyki świetnie dbają o nią od zewnątrz, ale nie możesz zapominać o nawadnianiu od środka – potrzebujesz co najmniej 2 litrów płynów dziennie, żeby Twój organizm, a więc także i skóra, były w jak najlepszej kondycji.6. Zrób sobie cukrowy detoksDesery są pyszne, ale jeśli chcesz uniknąć zmarszczek, lepiej jedz je okazjonalnie. Cukier uszkadza kolagen, który jest odpowiedzialny za napięcie i elastyczność twojej skóry. Kiedy go tracisz, staje się ona wiotka i bardziej podatna na szybsze starzenie się. Zamiast czekolady i wypieków, sięgaj po zawierające mniej szkodliwe cukry owoce, a najlepiej chrup warzywa – zielone mają najwięcej antyoksydantów. 7. Stosuj ochronę UVSłońce jest jedną z głównych przyczyn przedwczesnego starzenia się skóry. Promieniowanie uszkadza naskórek, powoduje niszczenie kolagenu i w konsekwencji może prowadzić do powstawania zmarszczek, a także przebarwień czy chorób skóry. Krem z filtrem UV powinnaś stosować przez cały rok, a kiedy jesteś wyjątkowo zabiegana, używaj kosmetyków do makijażu z SPF (np. podkładów lub pudrów). 8. Nie złość się!Mówią, że złość piękności szkodzi… i mają rację. Kiedy się złościsz czy smucisz, najczęściej wyrażasz emocje ekspresją twarzy. Marszczenie czoła, ściąganie czy unoszenie brwi, mogą odznaczać się na Twojej skórze liniami, które z czasem – w wyniku powtarzalnych ruchów mięśni – przekształcą się w pogłębione zmarszczki mimiczne. Jeśli trudno jest Ci zapanować nad mimiką, spróbuj nauczyć mięśnie twarzy nowych nawyków, które zadziałają przeciwstawnie i pomogą zapobiec powstawaniu zmarszczek. Jak? Poćwicz gimnastykę twarzy (tzw. facefitness lub face yoga) i codziennie poświęć kilka minut na wykonanie rozluźniającego masażu skóry.