10 zdrowych nawyków, dzięki którym unikniesz głębokich zmarszczek

Kobiety, które przekroczyły 30-tkę, często uważają, że czas na zawsze pożegnać się z młodością. Nic podobnego. Odpowiednia pielęgnacja, zdrowa dieta i pogodne nastawienie do świata pomogą zachować młodzieńczy i zdrowy wygląd na długie lata.

Aby wyglądać młodo, trzeba odpowiednio o siebie dbać. Nieodpowiednia pielęgnacja (lub jej brak) sprawia, że skóra szybko przestaje być elastyczna, łatwiej traci wodę i staje się przesuszona. Bardzo często nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak twoje przyzwyczajenia wpływają na stan skóry. Poznaj 10 zdrowych nawyków, dzięki którym będziesz wyglądać młodziej.

Po pierwsze: Właściwie pielęgnuj skórę

Podstawą pielęgnacji cery jest intensywne nawilżanie i odżywianie skóry. Kremy nawilżające opóźniają procesy starzenia się skóry. Twoimi sprzymierzeńcami w walce o dłuższą młodość są również witaminy E i C, które walczą z wolnymi rodnikami. Do codziennej pielęgnacji koniecznie włącz zabiegi chroniące delikatną skórę wokół oczu, dzięki czemu będzie ona jędrna i mniej podatna na zmarszczki. Ważne jest też regularne złuszczanie.

Jeśli do tej pory nie stosowałaś kremów z filtrami UV, najwyższy czas włączyć je do codziennej pielęgnacji. Regularne używanie kremu przeciwsłonecznego spowalnia starzenie się skóry i zapobiega powstawaniu przebarwień.

Po drugie: Jedz zdrowe tłuszcze

Wiele kobiet stara ograniczyć spożywanie tłuszczów. To błąd! Tłuszcze są dobre dla twojego organizmu, musisz tylko wiedzieć, które wybrać. Sięgaj po oliwę z oliwek, olej rzepakowy, awokado i orzechy, tłuste ryby morskie, orzechy czy pestki (np. dyni). Dzięki nim twoja cera stanie się promienna, nawilżona i elastyczna.

Po trzecie: Pij dużo wody

Pijąc zbyt mało wody dodajesz sobie kilka lat! Sucha skóra jest bardziej podatna na powstawanie zmarszczek. Pij przynajmniej 1,5 litra wody dziennie (mogą to być również soki, ale nie kawa i herbata, które zawierają składniki odwadniające).

Po czwarte: Unikaj słodyczy

Cukier przyczynia się do utraty elastyczności skóry. Dodatkowo dodaje zbędnych kilogramów, a także przyczynia się do powstania cukrzycy. Postaraj się unikać słodkich przekąsek. Zamiast tego sięgnij po owoce lub gorzką czekoladę. Bardzo dobrze sprawdzą się również orzechy – najzdrowsze są te niesolone. Mając zdrową przekąskę przy sobie, nie rzucisz się w chwili głodu na ciastko.