Jak ochłodzić się latem?

Co prawda tegoroczne lato bywa kapryśne, ale z pewnością przed nami jeszcze wiele upalnych dni. Sprawdź kilka prostych wskazówek, jak się ochłodzić i prawidłowo pielęgnować cerę latem.

Gorąca herbata

Zamiast sięgać po napoje z lodem, pij gorącą herbatę. Gdy spożywamy zimne produkty, nasz organizm dąży do wyrównania temperatury i wytwarza ciepło. W ten sposób uczucie schłodzenia jest jedynie chwilowe. Doskonałym rozwiązaniem jest zielona herbata, która podobnie jak mięta, ma działanie ochładzające.

Wysoko zmineralizowana woda

Latem, ze względu na zwiększone parowanie wody z organizmu, powinniśmy wypijać nieco więcej płynów niż zimą – od 2 do 3 litrów dziennie. Pocenie się jest naturalnym procesem chroniącym organizm przed przegrzaniem, wymusza jednak regularne uzupełnianie wody i soli mineralnych (głównie sodu i potasu), dlatego w tym okresie lepiej sprawdzą się wody średnio i wysoko zmineralizowane. Możemy do nich dodać plasterek orzeźwiającej cytryny, grejpfruta czy ogórka, listek mięty lub melisy albo owoce, np. maliny bądź arbuza.

Jedź warzywa i owoce

Nie tylko są lekkostrawne i nie będą stanowiły obciążenia dla organizmu, ale też zawierają dużo wody i witamin. Pomogą także uzupełnić wypacane sole mineralne. Dodatkowo sprzyjają utrzymaniu szczupłej sylwetki. Bogatym źródłem potasu są suszone morele i figi, awokado, banany czy pomidory. Magnez natomiast znajdziemy w pestkach dyni czy migdałach.

Nie unikaj soli

Wraz z wodą tracimy duże ilości sodu, dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia konieczne jest jego uzupełnianie. Dodatkowo sól zatrzymuje wodę w organizmie. Podstawowym źródłem tego minerału jest sól kuchenna. Oczywiście wciąż obowiązuje zasada „co za dużo, to niezdrowo” i nawet latem nie powinniśmy spożywać go zbyt wiele.

Jasny, luźny strój

Odsłonięte ciało jest narażone na bezpośrednie działanie rozgrzewających promieni słonecznych. Gdy osłonimy je lekkimi, naturalnymi i oddychającymi tkaninami, takimi jak len, część promieni słonecznych zatrzyma się właśnie na nich. Jasne kolory odbijają światło, ciemne je pochłaniają. Nie bez znaczenia jest również krój – w obcisłym stroju nagrzana tkanina natychmiast oddaje ciepło skórze. Natomiast w przypadku luźnych ubrań powietrze, które krąży między nimi a ciałem, pełni funkcję izolatora.

Klimatyzacja

To doskonały sposób na ochłodzenie temperatury w pomieszczeniach. Pamiętaj jednak, że bardzo wysusza powietrze i konieczne jest nie tylko nawadnianie organizmu, ale też nawilżanie zarówno spojówek – za pomocą kropli do oczu, np. z kwasem hialuronowym – jak i skóry całego ciała, która latem jest szczególnie narażona na przesuszenie. Do twarzy wypróbuj produkty z linii Dermika Hialiq Spectrum, które wiążą wodę nie tylko na powierzchni naskórka, ale też w jego głębi, wśród korneocytów. Skóra dojrzała doceni zaś odżywcze kremy z linii Neocollagen M+.

Kosmetyki chłodzące

Latem świetnie sprawdzą się kosmetyki z dodatkiem mentolu – nie tylko pomogą schłodzić i orzeźwić ciało, ale też zmniejszą obrzęki czy opuchnięcia. Warto również mieć pod ręką produkty z aloesem, który łagodzi podrażnienia, redukuje zaczerwienia i przyspiesza regenerację naskórka. Nie zapominajmy o całodziennej ochronie przeciwsłonecznej, która pozwoli uchronić skórę przed poparzeniami i niekorzystnym działaniem promieni UV.