Stres. Twój przyjaciel czy wróg?

Słyszysz stres, myślisz „o, niedobrze… choroby, pocące się ręce, palpitacje serca i wiele innych nieprzyjemnych objawów”. W takim razie, po co on w ogóle jest nam potrzebny? Mówiąc wprost, jest to nasze dziedzictwo ewolucyjne. Natura wyposażyła nas w odczuwanie stresu, byśmy mogli odpowiednio zareagować na zagrożenie. Kiedyś były to drapieżniki, teraz… zbliżający się deadline. Współczesna definicja mówi, że stres to reakcja ciała i umysłu na sytuację rzeczywistą lub wyobrażoną, którą postrzegamy jako trudność, wyzwanie czy zagrożenie. I tu czai się licho. Często stres wyzwalany jest przez to co kryje się w naszej głowie, a nie obiektywne czynniki.

Co się z nami dzieje, kiedy dopada nas stres? Skoro dane zdarzenie postrzegane jest jako trudność, potrzebujemy dużo energii, by ją pokonać… i w takiej sytuacji dostajemy jej porządny zastrzyk. Dlaczego więc stres ma taką złą prasę? Po pierwsze, gorzej myślimy pod jego wpływem (ponieważ nasz organizm chce działać), po drugie, stres to energia, którą często tłumimy, co skutkuje różnymi rodzajami napięć.

Nie oszukujmy się, stres zawsze będzie nam towarzyszył. Pytanie co zrobić, by dobrze go wykorzystać? Oto kilka wskazówek.

Krok 1 – stres to przyjaciel

Pomyśl sobie o tym, że to energia, która ma Ci pomóc w rozwiązaniu problemu. Badania potwierdzają, że osoby które tak postrzegają stres inaczej na niego reagują na poziomie biologicznym, a dzięki temu nie ponoszą jego negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Dodatkowo motywuje ich on do zmian, a nie blokuje.

Krok 2 – zmień to co możesz

Skup się na tym co możesz zmienić, a nie na tym, co nie zależy od Ciebie. Wtedy zamiast frustracji poczujesz, że masz wpływ na sytuację.

Krok 3 – ruch to zdrowie

I nie, nie jest to frazes. Skoro stres daje Ci energię do działania, to najlepiej ją wybiegać, wyskakać i wypocić.

Krok 4 – w dobrym towarzystwie

Przyjaciele, przyjaciele i jeszcze raz przyjaciele. Wypłacz się im, śmiej się z niepowodzeń. Po prostu otaczaj się ludźmi, którzy Cię wysłuchają.

Strona korzysta z cookies Akceptuję Więcej
Cookie policy Akceptuję

ciasteczka

W celu zachowania najwyższej jakości usług wykorzystujemy informacje przechowywane w plikach cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdym czasie można dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w „Polityce Prywatności”.

Subscribe to our newsletter

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).

FreshMail.pl