Nie spalaj się w pracy!

Wstajesz rano i od razu robi Ci się słabo na myśl o kolejnym dniu w biurze? Nie masz na nic siły? Odliczasz godziny do wyjścia z firmy, która kojarzy Ci się z więzieniem? To mogą być symptomy wypalenia zawodowego.

Każdy z nas czasem jest zmęczony pracą i najchętniej zrobiłby sobie od niej wolne. Jednak wypalenie zawodowe to coś więcej niż zwykłe przepracowanie. Zazwyczaj jest to efekt stresu wynikający z poczucia, że nie dajemy sobie rady z naszymi obowiązkami zawodowymi lub czujemy, że praca, którą wykonujemy nie spełnia naszych oczekiwań, marzeń i motywacji. Kolejnym źródłem są negatywne opinie współpracowników lub przełożonych na temat naszych kompetencji. To wszystko może prowadzić do zmęczenia organizmu, apatii, agresji, braku kreatywności i chęci kontaktów z innymi. Finalnie stres może ujawnić się w chorobach psychosomatycznych, takich jak: przeziębienia, alergie czy bezsenność. I tak koło się zamyka, prowadząc do coraz bardziej traumatycznych efektów.

Dobrze, wiemy już czym jest wypalenie. Pytanie, co możemy zrobić, żeby mu się nie poddać? Sposobów jest kilka. Warto zadbać o nie wszystkie, by praca przynosiła nam nie tylko pieniądze, ale też satysfakcję.

Sen

Niby każdy to wie, ale nie każdy stosuje te reguły na co dzień: warto zadbać nie tylko o dostateczną ilość przespanych godzin, ale też o odpowiednie otoczenie. Wygodne łóżko, zaciemnienie pokoju i ciszę. Im regularniej sypiamy, tym bardziej wypoczęci się czujemy.

Ruch

Wiadomo, że ruch to zdrowie. Nie tylko pozbywamy się zgromadzonego w mięśniach kortyzolu – hormonu stresu, lecz również uwalniamy poprawiające nastrój endorfiny.

Urlop

To podstawa. Przynajmniej raz w roku powinniśmy wyjechać na dwa tygodnie. Warto również pamiętać, by nie zabierać na niego firmowego komputera ani komórki. Jak reset, to reset.

Komunikacja

Często coś nas denerwuje, ale nie mówimy o tym nie chcąc psuć klimatu w zespole. Finalnie zamieniamy się w tykającą bombę, która może wybuchnąć przy najmniejszej różnicy zdań. Lepiej nauczyć się asertywności, niż ponosić koszty stresu.

Śmiech

To jeden z najtańszych i najbardziej skutecznych sposobów na stres. Dlatego warto przebywać z ludźmi, żartować z nimi i nie budować zbytniego dystansu. Prawda jest taka, że świat wygląda znacznie przyjaźniej, gdy patrzymy na niego z przymrużeniem oka.

Zieleń

Szklane biurowce, rzędy takich samych biurek, wszechogarniająca biel. To może być przytłaczające. Warto zadbać o zieleń w otoczeniu, czy to kupując kwiatek, czy wybierając się w czasie przerwy na krótki spacer po parku. 

Rozwój

Zbyt trudne obowiązki mogą być przytłaczające. A co z tymi zanadto banalnymi? Jeśli nie czujemy, że praca nas rozwija, że nie ma dla nas sensu, to też możemy przypłacić to wypaleniem. Postawmy sobie cel i starajmy się go osiągnąć.

Pasja

Pozwala skupić się na czymś innym niż obowiązki zawodowe, jest odskocznią i często pomaga złapać dystans do tego co denerwuje nas w pracy.

 

Strona korzysta z cookies Akceptuję Więcej
Cookie policy Akceptuję

ciasteczka

W celu zachowania najwyższej jakości usług wykorzystujemy informacje przechowywane w plikach cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdym czasie można dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w „Polityce Prywatności”.

Subscribe to our newsletter

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).

FreshMail.pl