7 sposobów na lepsze poranki

Mówi się, że poranki to najbardziej produktywna część dnia. Można w spokoju napić się kawy, poćwiczyć albo po prostu poczytać książkę czy ulubione czasopismo. Tak przyjemnie rozpoczęty dzień będzie bardziej produktywny, a ty z łatwością podołasz różnym wyzwaniom. Oto kilka sposobów, dzięki którym twoje poranki staną się łatwiejsze.

#1 Poranne rozciąganie 

Zaraz po przebudzeniu porozciągaj się lub poćwicz jogę przez 15 minut. To obudzi i jednocześnie pobudzi twoje ciało. Ten naturalny zastrzyk energii z powodzeniem zastąpi filiżankę mocnego espresso, a ma taką przewagę nad kawą, że może trwać cały dzień!

#2 Trzymaj się z dala od elektroniki 

Telefon to dla większości współczesnych ludzi ostatnia rzecz, której dotykają przed pójściem spać (w końcu trzeba nastawić budzik) i pierwsza o poranku (w końcu trzeba wyłączyć budzik lub bardziej prawdopodobne – nacisnąć przycisk drzemki). Potem jest już tylko gorzej – sprawdzanie poczty elektronicznej, mediów społecznościowych, najświeższych newsów ze świata. Efekt: natychmiast poddajesz się stresowi. Zamiast zaczynać tak dzień, spędź 5 minut na czymś, co Ci sprawia przyjemność (przeczytaj kilka stron książki, wypij spokojnie herbatę).

#3 Ułóż realny plan na cały dzień 

Tak naprawdę najlepiej zrobić przed snem – umysł ogarnia wtedy poczucie spokoju i łatwiej zasnąć wiedząc, że wszystko jest pod kontrolą. Jeśli jednak nie spisałaś listy zadań poprzedniego wieczoru, zrób to rano. Taki plan gry na dany dzień sprawi, że będziesz mieć konkretne cele do osiągnięcia, pomaga też zachować koncentrację i produktywność.

#4 Zjedz zdrowe śniadanie 

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Zdrowe śniadanie sprawi, że będziesz mieć więcej energii, łatwiej będzie ci się też skupić. Jeśli z jakichś przyczyn nie jadasz śniadań, nie pozwól, żeby nagle dopadł cię głód, zawsze miej w torebce zdrową przekąskę. Będzie jak znalazł, gdy poczujesz, że tracisz siły.

#5 Pij wodę

Po przespaniu 8 godzin organizm jest odwodniony. Rano wypij dużą szklankę wody, a od razu poczujesz przypływ energii. Jesienią i zimą zamiast wody mineralnej możesz pić przegotowaną ciepłą (ale nie gorącą) wodę z plasterkiem cytryny, łyżeczką miodu i np. świeżym imbirem. Od razu się rozgrzejesz.

#6 Najpierw najtrudniejsze

Kiedy będziesz już gotowa do pracy, w pierwszej kolejności zajmij się największymi wyzwaniami. Dzięki temu na koniec dnia będziesz mieć poczucie, że udało ci się osiągnąć co najmniej jedną wielką rzecz. Może to również pomóc w zwiększeniu produktywności, ponieważ motywuje do poradzenia sobie z resztą zadań z twojej listy rzeczy do zrobienia.

#7 Nie spędzaj całego dnia w piżamie

Chyba że ​​zaplanowałaś leniwy dzień z zaległym serialem lub książką. Jeśli nie, to takie snucie się po domu w piżamie cały dzień działa bardzo demotywująco. Poświęć trochę czasu na pielęgnację: weź ciepły prysznic lub krótką kąpiel, użyj ulubionych kosmetyków. Ubierz wygodne, ale czyste i ładne ubranie. Nawet jeśli nie planujesz wychodzić do świata, to taki rytuał zadbania o siebie i ubierania się sprawi, że poczujesz się bardziej zmotywowana i spędzisz dzień przyjemniej.

Strona korzysta z cookies Akceptuję Więcej
Cookie policy Akceptuję

ciasteczka

W celu zachowania najwyższej jakości usług wykorzystujemy informacje przechowywane w plikach cookies. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza, że będą one zamieszczane w Państwa urządzeniu końcowym. W każdym czasie można dokonać zmiany ustawień dotyczących cookies. Więcej szczegółów w „Polityce Prywatności”.

Subscribe to our newsletter

Send me your newsletter (you can unsubscribe at any time).

FreshMail.pl